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1、疾病分析：减肥首先要控制热量的摄入。

2、早上起来喝一杯温水。

3、早餐可以吃一些低脂牛奶，一个鸡蛋或者一个苹果，少量主食。

4、午餐可以吃一小碗米饭和很多蔬菜。

5、如苦瓜、冬瓜、海带、大白菜等具有减肥功能的蔬菜，还可以加一点鱼肉和鸡肉。

6、当然，最好饭前一小时吃一个苹果，饭后站立半小时再坐下。

7、晚餐可以吃燕麦片或水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。